1-2 часа – вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная
2-3 часа – яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб
3-4 часа – курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина
4-5 часов – бобы (фасоль, горох), сельдь, жареное мясо
5-6 часов – грибы, шпик
Самые усвояемые грибы - это шампиньоны. Для красивой фигуры, не есть за 3-4 часа до сна. На ночь, для спокойного сна выпей стакан теплой воды с 1 ложкой меда.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то ты сможешь не только похудеть, но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с тобой. Идеально не есть вечером, а если не получается. Тогда совет китайской мудрости, перед едой они говорят: "Я ем и я худею", видел толстых китайцев, лично я нет.
Еще надо знать, что сладкое лучше переваривается и не откладывается на боках до 10 утра. На нашу фигуру так же влияет луна. На растущую луну, надо себя ограничивать, на убывающую с 23 лунного дня можно позволять вольности, но в меру. Приятного аппетита! Всегда на связи.
Комментариев нет:
Отправить комментарий